3 способа заставить замолчать вашего внутреннего критика

Поделиться

1. Каждый день делай одну вещь, которая пугает тебя

У всех нас были моменты в нашей жизни, когда страх мешал нам что-то делать. Будь то создание профиля онлайн знакомств, покупка нового автомобиля или начало новой работы. Подумайте о времени в вашей жизни, когда страх остановил вас. Какие мысли пробежали по твоей голове? Какие эмоции вы испытали?

Я столкнулся с множеством страшных мыслей в своей жизни: я боялся идти в колледж в 10 часах езды от своей семьи, я боялся оставить свою шестизначную работу на неопределенное будущее, и я боялся начать тренировать.

Некоторый страх — это хорошо. Это естественный ответ на реальную или предполагаемую угрозу. Если мы идем по краю обрыва или плаваем в глубокой воде, у нас должно быть много страха, чтобы мы были в безопасности. Это реальные угрозы, которые могут навредить нам, если мы не послушаем наш страх.

Как женщины, многие из нас боятся двух вещей: неудачи и отвержения. Это предполагаемые угрозы, потому что это то, что МОЖЕТ произойти. Они на самом деле не случались с нами, но мы так много понимаем, насколько ужасны неудачи и отвержения, чтобы избежать риска их возникновения. И неопределенность, пожалуй, самая страшная вещь для большинства из нас.

Решение идти вперед, несмотря на наши страхи перед неудачей и отказом, имеет решающее значение для укрепления доверия и заставить замолчать нашего внутреннего критика. Уверенность приходит от принятия мощных действий, от принятия решений, от попыток чего-то, неудачи и повторных попыток.

2. Новая модель сознания

Это хорошо известная модель в области психологии и в законе притяжения. Модель учит нас, что наши убеждения о чем-то создают эмоции. Эти эмоции в свою очередь вызывают поведение. И все мы знаем, что каждое поведение имеет следствие или эффект. Наши убеждения создают эмоции, которые создают поведение, которое создает эффекты.

Сила этой модели заключается в том, что наши убеждения на самом деле подкрепляются эффектами или результатами, которые мы получаем. Если мы считаем, что мы можем получить повышение на работе, то мы будем вести себя так, чтобы дать нам такой результат. Этот результат укрепит нашу веру в то, что мы достойны повышения. С другой стороны, если мы считаем, что не можем получить повышение, мы будем вести себя таким образом, что мешаем получить повышение, и в результате мы будем продолжать верить, что мы недостаточно хороши. 

Использование этой модели помогает вам переосмыслить негативные ситуации, позволяя вам видеть закономерности в ваших мыслях, эмоциях и поведении. Это поможет вам понять, почему вы реагируете негативно в определенных ситуациях, и поможет вам создать лучший вариант. 

3. Сознательно выбирай слова

Многое из того, что мы говорим о себе, негативно. Утверждения дают нам возможность выбирать слова, которые помогают создавать или устранять что-то в нашей жизни, например, создавать успех, уверенность или здоровые отношения, а также устранять низкую самооценку, деструктивное поведение и даже физическую боль.

Утверждения помогают нам переосмыслить наше мышление и говорить в позитивном ключе, чтобы мы могли по-настоящему изменить нашу жизнь и достичь наших целей. Мы можем получить больше того, чего хотим, и меньше того, чего не хотим.

Но будьте осторожны, потому что все, что мы говорим, является подтверждением! Каждая мысль, каждое предложение просто подтверждает то, что мы хотим в жизни. Итак, если вы скажете «я так счастлив и благодарен теперь, когда я потерял 10 килограмм» в одну минуту, то скажите «это не сработает» в следующую минуту, какой из них, по вашему мнению, выиграет? Второй! Негативные стереотипы мышления глубоко укоренились во всех нас, и их действительно трудно сломать. Практика позитивных утверждений — один из способов разорвать этот цикл и навсегда заставить замолчать вашего внутреннего критика.


Поделиться

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о