Диетическая психология: диета для вашего мозга

Поделиться

Зачем человеку садиться на диету? Чтобы похудеть – ответите вы. Но это не всегда так. Поглощаемая нами пища влияет не только на нашу физическую форму, но и наше ментальное состояние. Не просто так все мы знаем известное выражение «мы то, что мы едим». Активно набирает обороты совершенно новый вид психологии, который изучает влияние еды не на внешнее, а на внутреннее состояние человека – диетическая психология.

photo  beec

Что это такое?

Это довольно молодое направление в психологии, изучающее степень влияния тех или иных продуктов на психическое состояние человека.

Главная цель этой дисциплины – это научиться дополнять или даже замещать привычное лечение психологических расстройств (при помощи антидепрессантов и других медикаментов) правильно составленной диетой в зависимости от проблемы которую необходимо решить психотерапевту.

Уже сейчас применяются практики лечения, при которых для пациентов с депрессией, биполярным расстройством или другими ментальными проблемами составляется специальная диета, включающая в себя те вещества, которые необходимы организму больного, чтобы эффективнее справиться с возникшим недугом.

Так, людям, страдающим болезнью Альцгеймера советуют употреблять побольше продуктов содержащих омега-3, цинк, магний и другие полезные элементы способные улучшить состояние больного.

В чем отличие от диетологии

Диетология в первую очередь направлена на изменение культуры питания человека, исправление пищевых привычек, а главное – поддержание физического здоровья человека. Избавиться от ожирения, булимии, анорексии – все это задачи диетологии. 

Диетическая психология не стремится сделать вас стройнее. Главная задача этой дисциплины – сделать вас счастливее.

Ведь при помощи сбалансированного питания можно стать не только здоровее, продуктивнее и энергичнее, но и счастливее. 

Что есть нельзя?

Когда мы чувствуем себя подавленными, несчастными, брошенными – к чему в первую очередь потянутся наши руки? Правильно – к сладкому или алкоголю.

Как бы парадоксально это ни было, но именно от этих продуктов следует отказаться в первую очередь при возникновении депрессивного состояния. Ученые уже давно доказали, что следующие продукты могут принести вашему настроению больше вреда, чем пользы:

• шоколад (можно только горький и в небольших количествах);

• фастфуд (жирная пищу – исключить);

• кофе;

• консервы;

• алкоголь;

• красное мясо;

• копчености.

Это далеко не весь список. Если вы привыкли пить по пять чашек кофе в день, заедая это все булками и шоколадом, и при этом наблюдаете у себя депрессивное настроение – возможно, вам следует пересмотреть свои пищевые привычки.

photo  cbcec

Что нужно есть?

Избавиться от депрессии помогут продукты, содержащие: селен, фолиевую кислоту, железо, жирные кислоты омега-3, витамины В1, А, В12, С, магний, калий, цинк.

Такая пища поможет вам избавиться от плохого настроения и оптимистичнее взглянуть на жизнь. Продукты, которые содержат эти вещества:

• морепродукты;

• брокколи;

• цветная капуста;

• спаржа;

• брюссельская капуста;

• бананы;

• цитрусовые;

• бобовые и орехи;

• авокадо.

Как можно заметить, все эти продукты входят в рацион человека придерживающегося здорового образа жизни. Поэтому ничего специфического и особо сложного в рационе диетической психологии нет.

Если продукты для хорошего настроения не вызывают у вас особого аппетита в отличие от сочного гамбургера – в интернете можно найти массу интересных и легких роликов по приготовлению здоровой пищи. Если вы привыкли есть вне дома – зайдите следующий раз вместо макдональдса в ресторанчик правильного питания. Они сейчас приобретают все большую популярность. Питайтесь правильно, и будет вам счастье!


Поделиться

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о