Как самостоятельно выйти из депрессии

Поделиться

Многие люди сталкиваются с состоянием депрессии. Бывает так, что утром, как только открываешь глаза, начинает раздражать все вокруг. Вы можете в такие моменты срываться на своих близких, беспричинно выражать агрессию или, наоборот, впадать в меланхолию. 

Практически каждый из нас пребывал в этом состоянии. Безуспешно мы пытаемся в такие моменты отвлечься от мрачных мыслей, ищем повод поднять себе настроение. Но мы не находим повода для радости, не хотим заниматься любимыми делами, общаться с друзьями, нам все противно. 

Когда вы отметили наличие у вас этих признаков депрессии, нужно срочно начать с ними бороться, депрессия не проходит сама по себе, она будет лишь усугубляться, а последствия ее могут оказаться плачевными. Мы дадим вам несколько рекомендаций по выходу из этого неприятного состояния. 

Важным для лечения депрессии является крепкий, здоровый и продолжительный сон.

Именно во сне у нас вырабатывается гормон, который отвечает за наше хорошее настроение. Позаботьтесь о свежести воздуха в помещении, где спите, если вы мучаетесь от бессонницы, то примите травяные таблетки для сна или чаи, только помните о том, что действовать они начинают тогда, когда накопились, однократный прием ничего не даст. 

Здоровый сон снимет напряжение, вы почувствуете себя гораздо лучше. 

Постарайтесь изменить в себе что-то, если не имидж полностью, то хотя бы прическу.

Сходите в солярий, так как ультрафиолет способствует выработке гормона счастья. Целесообразным считается посетить массажиста, расслабляющий массаж принесет вам огромную пользу в депрессивном состоянии. Женщинам неплохо посетить салон красоты, где вам сделают превосходный макияж. Если есть возможность, то порадуйте себя новым платьем. В этот день вы можете договориться с друзьями о встрече в кафе, проводите время с людьми, которые вам приятны, не стоит все свое время проводить дома. 

Займитесь шопингом, если вам позволяют средства, ведь известно, что шопинг является превосходным лекарством от депрессии.

Полезно для улучшения эмоционального состояния начать посещать тренажерный зал или бассейн. Вы легко сможете снять там накопившееся у вас напряжение и негативные эмоции. 

Если у вас есть дети, то поиграйте с ними.

Вы можете порисовать с ребенком, попробовать слепить фигурки или просто подурачиться, бегая по квартире.

Вам нужно почувствовать себя тоже ребенком, вы можете прыгать с ребенком и кричать с ним. 
photo  ebbecdd

Есть еще один прекрасный способ для снятия напряжения и усталости после напряженного рабочего дня. Останьтесь в комнате сами, посередине комнаты поместите стул. Необходимо лечь на пол и поднять ноги на стул. Попа должна быть рядом со стулом, а ноги на 90 градусов согнуты в коленях. Под шею необходимо поместить свернутое валиком полотенце. Необходимо полежать так с закрытыми глазами 15 минут, после чего вы почувствуете легкость во всем теле и расслабленность. Хорошо помогает прохладный душ в лечении состоянии депрессии. 

Необходимо принимать комплекс витаминов, это значительно ускорит выздоровление от депрессии, витамины дадут вам прилив сил и наполнят энергией.

Ни в коем случае не принимайте алкоголь для выхода из депрессии. Алкоголь дает временно расслабление, после которого ситуация усугубляется, у вас может появиться алкогольная зависимость. 

Если выйти из депрессии вам не удается, то необходимо обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт проведет с вами несколько сеансов, после чего ваше состояние значительно улучшится.


Поделиться

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о