Как использовать позитивные воспоминания для укрепления психического здоровья и предотвращения депрессии

Поделиться

photo  ddf

Положительные воспоминания могут играть важную роль в управлении стрессом, предотвращении симптомов депрессии и улучшении психического здоровья в целом. Исследователи организовали эксперимент, в котором участникам показывали «положительное» или «отрицательное» слово на экране, а затем попросили вспомнить определенные моменты из их прошлого, которые были связана с этим словом. Делая это, исследователи побуждали людей вспоминать о позитивных и негативных моментах жизни.

Психологи обнаружили, что люди, которые лучше могли вспомнить определенные позитивные моменты из прошлого, сообщали о меньшем количестве негативных мыслей, связанных с самим собой, более низком уровне кортизола (гормон, вызывающий стресс) и в целом менее депрессивных симптомах.

В исследовании утверждается, что, вспоминая конкретные «позитивные моменты», можно помочь повысить устойчивость к стрессовым ситуациям и снизить уязвимость к депрессии в дальнейшей жизни (особенно у молодых людей).

Общеизвестно, что люди, особенно склонные к депрессии, более склонны вспоминать отрицательные моменты. Это означает, что мозг человека имеет тенденцию сосредотачиваться больше на негативных воспоминаниях и негативном мышлении, потому что это, как правило, признак того, что что-то должно быть «исправлено», и мозг хочет это решить. Другими словами, позитивное мышление не всегда естественно для людей, поэтому для некоторых важно предпринимать активные шаги, чтобы переориентироваться на позитивное в своей жизни, а не останавливаться на негативном.

У каждого есть «положительные воспоминания» из прошлого – большие или маленькие. Хитрость заключается в том, чтобы тратить время и усилия на то, чтобы активно вспоминать эти позитивные моменты, записывать их, беречь и использовать в качестве ресурса, когда нужно поднять себе настроение.

Способность вспоминать «позитивные моменты» важна по ряду причин:

-Положительные воспоминания – это мгновенный источник положительных эмоций, таких как радость, вдохновение и благодарность.

-Позитивные воспоминания свидетельствуют о том, что человек способен испытывать счастье.

-Положительные воспоминания могут быть использованы в качестве опыта, чтобы узнать, что может принести счастье в будущем.

-Положительные воспоминания дают более сбалансированное представление жизненной истории, особенно если человек сосредоточен только на отрицательных эмоциях.

Нужно сделать «Список позитивных воспоминаний» и сохранить его где-нибудь, это особенно важно в борьбе с негативным настроением и негативными эмоциями.

Конечно, не следует постоянно «подделывать позитив». Люди должны позволять себе время от времени быть негативными. Способность принимать отрицательные эмоции является важной частью психического здоровья и эмоционального интеллекта человека.

В то же время, некоторые люди должны дать себе разрешение быть позитивными. Многие люди привыкли все время быть негативными, возможно, им это даже нравится. Они забывают все хорошее, что с ними когда-либо происходило. Позитивное мышление не является естественным для всех, поэтому важно, чтобы некоторые люди уделили время и положили свои усилия на то, чтобы заставить свои мысли двигаться в новом направлении.


Поделиться

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о