Личностная стрессоустойчивость. Как обрести эмоциональную стабильность?

Поделиться

Стресс и личностная стрессоустойчивость. В двадцать первом веке люди вечно куда-то спешат, ничего не успевают. Достаточно трудно всегда оставаться спокойным. Именно по этой причине, большое количество людей ежедневно подвергаются воздействию стресса. Начиная с проблем на работе и заканчивая пролитым на новую рубашку кофе. И чем человек ближе к сердцу воспринимает ситуацию, тем большее влияние она оказывает на его жизнь и здоровье. Уже исходя из этого, можно сказать, что развитие в себе стрессоустойчивости достаточно важно.

Что такое стресс и стрессоустойчивость?

Стресс — это определенная реакция организма на неблагоприятные факторы.

А стрессоустойчивость, в свою очередь, — это умение человека держать под контролем те самые реакции.

Исходя из этого, людей разделили на 4 группы:

1. Стрессонеустойчивые

Это те, которые трудно переносят изменения в своей жизни, и не могут контролировать свои эмоции. Любые негативные ситуации в жизни провоцируют у них не совсем адекватные реакции, вроде истерик или изоляции от окружающих людей.

См статью «Подвержены ли вы риску развития пограничных расстройств личности

( Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это психическое заболевание, характеризующееся эмоциональной дисрегуляцией. Люди с ПРЛ сталкиваются с проблемами, которые возникают из-за трудностей с контролем эмоций, что приводит к проблемам с импульсивностью, суицидальным поведением, выражением гнева и проблемами взаимоотношений. )

2. Стрессотренируемые

Они уже легче переносят изменения, но только в том случае, если они не носят глобальный характер. Если же грядут большие перемены, они могут становиться раздражительными, депрессивными. Но со временем такие люди набираются опыта и учатся лучше переносить стрессы.

3. Стрессотормозные

Люди этой группы уже готовы к кардинальным переменам, если это важно для комфорта в их жизни. Но при этом они только к большим изменениям и готовы. А постоянные, мелкие стрессовые ситуации могут утомить их или вывести из себя.

4. Стрессоустойчивые

А вот они готовы к любым переменам. Эти люди уверены в себе, своих действиях. Достаточно легко переносят как мелкие стрессы, так и крупные.

4 совета, чтобы стать стрессоустойчивым

1. Позитивный настрой.

Научившись видеть все не в таком плохом свете, человеку станет проще адекватно оценивать ситуации. Уже не будет казаться, что даже маленькая неудача это конец света.

2. Не забывать об отдыхе.

Зачастую, когда человек к чему-то очень целенаправленно стремится, он забывает об этом важном пункте. Хорошее самочувствие (как физическое так и ментальное) идет рука об руку со стрессоустойчивостью.

3. Всегда начинать со сложных задач.

Чем дольше человек откладывает вызывающие затруднения задачи, тем сложнее потом к ним приступить. Появляется множество сомнений и неуверенности, и возрастает вероятность того, что: либо за ее выполнение он сядет за ночь до назначенного времени, либо, что вообще так и не приступит. И эта атмосфера заставляет находиться в постоянном напряжении и стрессе.

4. Терпимость к окружающим людям.

Все люди разные, и нужно уметь принимать их недостатки, четко понимая, что есть они у каждого. И в итоге уметь идти на компромиссы, избегая конфликтов.

Заключение

Стрессоустойчивость является очень важным элементом. Даже не в зависимости от того, хочет человек жить в темпе и добиваться огромного успеха или жить размеренной жизнью в небольшом городке. Хотя бы потому, что жизненные ситуации бывают разными, и зачастую они застают врасплох. И вот именно для того, чтобы держать жизнь под своим контролем, а не под контролем случая, и нужно развивать самодисциплину.


Поделиться

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о