Постоянно устаю, что делать ?

Поделиться

Многие из нас задавались вопросом «Почему постоянно устаю». В большинстве случаев тот факт что человек является постоянно уставшим является признаком так называемого симптома хронической усталости. Но что вообще это такое? Откуда берется и как с ним бороться ?

Синдром хронической усталости характеризуется интенсивной усталостью, продолжительностью более шести месяцев и связанной с другими сопутствующими симптомами. К последним относятся астения и легко вызываемая усталость, которая не восстанавливается после ночного сна.

Усталость становится настолько сильной, что вызывает ежедневное снижение активности на 50%. Учитывая неизвестную этиологию, были рассмотрены различные гипотезы, объясняющие происхождение состояния (от иммунологических расстройств до наличия посттравматического окислительного стресса), хотя нет никаких убедительных диагностических тестов. Диагноз устанавливается путем исключения других заболеваний, вызывающих усталость.

Этот синдром редко встречается в детском и подростковом возрасте, хотя сам по себе симптом усталости довольно часто встречается у детей. В настоящее время не существует единого лечения пациентов с синдромом хронической усталости. Терапевтический подход к этому синдрому требует сочетания различных терапевтических методов.

Специфические особенности симптоматологии пациентов с хронической усталостью требуют быстрой адаптации образовательных, медицинских и социальных систем для предотвращения проблем, возникающих в современных системах. Такие пациенты нуждаются в междисциплинарном ведении из-за множества и разных проблем, влияющих на них.

Этот документ был реализован одной из междисциплинарных рабочих групп из Института редких заболеваний, и его цель — указать основные социальные потребности и потребности в уходе для людей, страдающих синдромом хронической усталости. Для этого он включает в себя не только мнение представителей различных научных обществ, но и мнение ассоциаций пациентов, поскольку они знают истинную историю своих социальных и санитарных потребностей.

В рамках междисциплинарного подхода в данной работе также рассматриваются основные научные, медицинские, социально-санитарные и психологические аспекты синдрома хронической усталости.

Факторы, которые могут увеличить риск для проявления хронического синдрома усталости, включают в себя:

Постоянный стресс, давление (На работе, в личной или семейной жизни и т.п.)

Неактивная половая жизнь (как у мужчин, так и у женщин)

Депрессия

Признаки хронического синдрома усталости

Постоянно уставший человек. Оценка симптомов.

Самый простой способ измерения боли в опорно-двигательном аппарате с Аналогической визуальной шкалой (АВШ), особенно при попытке оценить ту боль, которую пациент испытывал в течение заданного периода времени.

Для оценки утомляемости одним из наиболее часто используемых инструментов является многомерный инвентарь усталости, опросник из 20 пунктов, который измеряет общую, физическую и умственную усталость, а также снижение активности и мотивации.

Когда пациенты испытывают трудности с выполнением физических упражнений, важно количественно оценить степень нарушения. Наиболее объективные методы основаны на определении аэробной способности пациентов, как правило, с помощью спироэргометрических тестов, измеряются выдыхаемые газы / частота сердечных сокращений и количественная оценка рабочей нагрузки.

Другими альтернативными методами, которые предлагают полуколичественные измерения и часто используются, являются 6-минутный беговой тест, измеряющий силу определенных мышечных групп и степень подвижности колонки или периферических суставов.

«Что делать с тем что я постоянно устаю?»

Терапевтический подход сложен и требует комбинации различных терапевтических методов. В последние десятилетия были исследованы многие методы лечения, но единственным, который продемонстрировал значительную эффективность у пациентов с диагнозом синдром хронической усталости, наряду с постепенными физическими упражнениями, является когнитивно-поведенческая терапия, которая интенсивно развивалась в последние годы.

Кокрановский обзор 2008 года показал, что 40% пациентов сообщили об улучшении утомления после когнитивно-поведенческой терапии по сравнению с 26% в обычном лечении в конце лечения. При последующем наблюдении, через 1-7 месяцев после окончания лечения, когда были включены люди, которые бросили лечение, между двумя группами не было значимой разницы.

> Как побороть лень и начать делать. Простые рекомендации.

Когнитивная терапия как терапевтическая модальность включает ряд методов, основанных на принципах модификации поведения и когнитивной теории, направленных на усиление модификации мыслей и поведения, связанных с симптомами и дистрессом пациента. Большинство протоколов, разработанных для этого метода лечения, основаны на трех ключевых факторах: запрограммированные физические упражнения

— контроль и преодоление стресса, связанного с заболеванием

— когнитивная перестройка.

Понравилось? Подпишись на наш телеграм канал чтобы не пропустить публикацию продолжения статьи : t.me/pomoshsite


Поделиться

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о