चार्ट में ड्रिल

दोस्तों धोखेबाजों से सावधान रहें! केवल भरोसेमंद लोगो के साथ ही सट्टा मटका गेम खेलें इतने लम्बे समय से हम यों ही टॉप सट्टा प्रोवाइडर नहीं हैं, कुछ तो बात होगी?? किसी और पर भरोसा करने से पहले एक बार जरूर सोच लें वाकी आपकी मर्जी

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तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं ये 6 ड्राई फ्रूट्स, दुबले-पतले हैं तो डाइट में जरूर करें शामिल

Written by: Anju Rawat Updated at: Mar 15, 2022 12:25 IST

Weight Gain Dry Fruits in Hindi : कई लोग अपने मोटापे से परेशान हैं, तो कुछ लोग ऐसे भी है जो वजन बढ़ाने (Weight Gain Diet) के लिए तमाम कोशिशे करते रहते हैं। लेकिन फिर भी वे दुबले-पतले ही रहते हैं। अगर आप भी चार्ट में ड्रिल अपने कम वजन से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits for Weight Gain) शामिल करके देखिए। ड्राई फ्रूट्स खाने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। ड्राई फ्रूट्स हेल्दी वजन बढ़ाने के लिए बेस्ट फूड माना जाता है। आज हम आपको कुछ ऐसे खास ड्राई फ्रूट्स (Which Dry Fruit is Good for Weight Gain) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करके आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डायटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा से जानें वजन बढ़ाने के लिए कौन सा ड्राई फ्रूट (Vajan Badhane ke Liye Dry Fruit) खाना चाहिए?

ड्राई फ्रूट्स के फायदे (Dry Fruits Benefits in Hindi)

मेवे या ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। ड्राई चार्ट में ड्रिल फ्रूट्स (Dry Fruits ke Fayde) पोटैशियम, मैग्नीशियम, फैट, प्रोटीन और विटामिंस से भरपूर होते चार्ट में ड्रिल हैं। ड्राई फ्रूट्स का सही तरीके से सेवन करके आप ताउम्र स्वस्थ रह सकते हैं।

वजन बढ़ाने के बाद आप अपनी रेगुलर डाइट में तरह-तरह के ड्राय फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स (Weight Gain Dry Fruits in Hindi) खाने से आप हमेशा सेहतमंद रहते हैं, आपका बीएमआई सही रहता है। आप बादाम, अंजीर, खजूर और किशमिश खाकर अपना वजन बढ़ा सकते हैं। चलिए जानते हैं आप वजन बढ़ाने के लिए कौन सा ड्राई फ्रूट (Vajan Badhane ke liye Dry Fruits) खा सकते हैं।

Skin Care: सर्दी में स्किन ड्राई और पैची दिख रही है तो इन 4 चीजों से बनाएं बनाएं Soft और स्मूथ

patchy skin care: स्किन पर ड्राईनेस के साथ पैच बन रहे हैं तो पानी ज्यादा पीएं और नारियल के तेल से मसाज करें। photo-freepik

सर्दियों के दौरान स्किन ( Skin care) की देखभाल करना बहुत मुश्किल काम लगता है। इस मौसम में ठंडी हवाएं (cold winds),गिरता तापमान (Low temperature)और ठंडा और गर्म पानी (cold and hot water)का इस्तेमाल स्किन को बेहद ड्राई (dry skin)और खराब बना देता है। कई बार ड्राईनेस (dryness) इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि उसे दूर करने के लिए कितनी भी ऑयली क्रीम (oily cream)चेहरे चार्ट में ड्रिल पर लगाओं फिर भी स्किन रूखी (dry skin)और पपड़ीदार (Patchy Skin)दिखती है।

नारियल के तेल से मसाज करें: (Coconut Oil)

औषधीय गुणों से भरपूर नारियल का तेल (coconut oil) स्किन की ड्राईनेस को दूर करने में बेहद असरदार साबित होता है। ड्राई स्किन के लिए नारियल का तेल बेहतरीन मॉइश्चराइजर (excellent moisturizer) का काम करता है। आप रात को सोने से पहले चेहरे पर नारियल तेल से मसाज करें चार्ट में ड्रिल स्किन की ड्राईनेस दूर होगी।

एलोवेरा जेल का इस्तेमाल ना सिर्फ स्किन को स्मूथ और हेल्दी बनाता है बल्कि स्किन की ड्राईनेस भी दूर करता है। एलोवेरा जेल स्किन के लिए बेहतरीन मॉइश्चराइजर है। एंटी-बैक्टीरियल, एंटीसेप्टिक और एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ ही एलोवेरा विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 से भी भरपूर होता है। चेहरे पर इस जेल से मसाज करने से चेहरा अंदर से मॉयस्चराइज होता है और ड्रायनेस की समस्या दूर होती है।

Diabetes: डायबिटीज के मरीजों के लिए जहर समान हैं ये ड्राई फ्रूट्स, खाने से बढ़ सकता है Blood Sugar

Blood Sugar कैसे कंट्रोल करें? (Image: Canava)

Blood Sugar: यदि आप मधुमेह से बचना चाहते हैं तो आपको अपने आहार का ध्यान रखना होगा। डायबिटीज के मरीज अगर अच्छी डाइट न लें तो उनका शरीर कमजोर होने लगता है। शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए सूखे मेवों का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। सभी सूखे मेवे मधुमेह रोगियों के लिए उपयोगी नहीं होते, कुछ सूखे मेवे ऐसे भी होते हैं जिनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।

शुगर को कंट्रोल करने और शरीर को फिट रखने के लिए डायबिटीज के मरीजों को ऐसे मेवों का सेवन करना चाहिए जिससे शुगर कंट्रोल में रहे। डायबिटीज खान पान की गड़बड़ी से होने वाली बीमारी है, जो शुगर कंट्रोल न होने पर और भी कई बीमारियों को जन्म दे सकती है।

Blood Sugar: यदि आप को ये 3 लक्षण दिख रहे है तो, आप हो सकते हैं शुगर के शिकार, देखें VIDEO

आलूबुखारा : आलूबुखारा खाने से मधुमेह रोगियों में ब्लड शुगर बढ़ सकता है, इसलिए मधुमेह रोगियों को आलूबुखारे से बचना चाहिए।

अंजीर : अंजीर ब्लड शुगर बढ़ा सकता है। एक कप अंजीर में लगभग 29 ग्राम चीनी होती है, जिससे मधुमेह रोगियों को हाई ब्लड शुगर हो सकता है।

खजूर : हेल्थ लाइन के मुताबिक डायबिटीज वाले लोगों को भी खजूर खाने से परहेज करना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है चार्ट में ड्रिल कि अगर डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति खजूर खाना चाहता है तो उसे अपनी डाइट के साथ एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर डायबिटीज के मरीज इन सभी चार्ट में ड्रिल बातों का पालन करें तो वह दिन में दो से तीन खजूर खा सकते हैं।

मधुमेह रोगियों को इस सूखे मेवे का सेवन करना चाहिए

अखरोट : हेल्थ लाइन के मुताबिक मधुमेह के रोगियों के लिए अखरोट बहुत फायदेमंद होता है. विटामिन ई से भरपूर अखरोट में कैलोरी बहुत कम होती है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि मुट्ठी भर अखरोट खाने से टाइप 2 मधुमेह 47 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

बादाम बादाम : मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार बादाम का सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि बादाम खाने से शरीर इंसुलिन पैदा करने के लिए ट्रिगर होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

काजू : चार्ट में ड्रिल हेल्थ लाइन के मुताबिक काजू एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो शरीर में ब्लड चार्ट में ड्रिल शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है। काजू खाने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। साथ ही कई स्टडीज में यह बात सामने आई है कि डायबिटीज के मरीजों का शुगर कंट्रोल में रहता है।